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7個防暑小知識你get到了嗎?趕緊收藏!
發布時間:2018-06-26 14:02:02
一、定時飲水
在夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,因為水可以保持身體水分的流失和消耗,建議親們多喝白開水、淡鹽開水和茶水,盡量要少喝碳水化合物以及一些糖分高的飲料,因為飲料含有大量的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良影響。

 
二、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有:西瓜、火龍果、橙子、梨、蘋果
炎炎夏日,這種季節是人體抵抗力最虛弱的時刻,需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。并且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進身體的新陳代謝。忌吃油膩、油炸、火鍋等食物、以免上火;


三、不要劇烈運動
在炎熱的夏天,是人體體溫最高的時候,不建議劇烈運動、而此時如果劇烈運動后立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。劇烈運動后應該做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。
夏天適合晚飯后散步、疾走、爬山、慢跑、瑜伽等


四、室內外溫差不可過大
千萬切記要保持室內外的溫差不要太大,5度以內最適宜,長期處于溫差過于太大的環境下、人體調節不能很快適應;因為人體本身具有調節溫度的功能,如果長期待在空調下,而室內外的溫差過大,驟冷驟熱反差很大,會使人體調節功能紊亂。

 
五、午睡時間不宜過長
一到夏天人就容易犯困,容易疲勞無力;其實午睡時最好的解脫方法,但是小編不建議大家午睡時間太長,午睡時間太長容易加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導致醒來后更加疲倦。建議大家晚上不能熬夜,早睡早起,養成一個好的生活習慣;

六、出門要備好防曬用具
夏天在正中午的時候最好不要外出,等到晚上最陰涼的時候可以出門散散步,如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂點防曬品。

 
七、家里常備防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有:清涼油、藿香正氣口服液、避瘟散、仁丹、風油精、暑癥片、十滴水等
在夏天家里必須常備一些防暑藥品,為預防突發事件的發生,另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥,以達到防暑的目的。


《時雨》陸游
時雨及芒種,四野皆插秧。
家家麥飯美,處處菱歌長。
老我成惰農,永日付竹床。
衰發短不櫛,愛此一雨涼。
庭木集奇聲,架藤發幽香。
鶯衣濕不去,勸我持一觴。
野老固不窮,擊壤歌虞唐。

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